Ý tưởng đứng đầu bột yến mạch

Published on Tháng Bảy 21, 2019

4326809.jpg

Công thức bằng hình ảnh: Bột yến mạch chuối sô cô la

Add-in làm cho bất kỳ bột yến mạch nào ngon hơn, nhưng chúng cũng làm cho nó bổ dưỡng hơn. Đứng đầu bột yến mạch với trái cây yêu thích của bạn giúp tăng cường chất xơ, và các loại hạt cung cấp chất béo lành mạnh và làm cho bữa sáng thêm đầy đủ.

Trái cây:

  • Trái cây sấy khô (như nho khô, quả nam việt quất, quả anh đào hoặc quả mơ xắt nhỏ hoặc chà là)
  • Quả tươi hoặc đông lạnh
  • Táo
  • Mứt hoặc bảo quản
  • Trái cây tươi xắt nhỏ hoặc cắt lát (như chuối hoặc táo)

Các loại hạt hoặc hạt:

  • Hạnh nhân, hồ đào, quả óc chó, quả phỉ, quả hồ trăn hoặc đậu phộng
  • Hạt vừng, hạt lanh hoặc hạt chia

Chất ngọt:

  • Si-rô phong
  • đường nâu
  • Mật ong

Gia vị:

  • Quế
  • Hạt nhục đậu khấu
  • gừng
  • Thảo quả

Sản phẩm bơ sữa:

• Thêm canxi bằng cách bổ sung với một ít sữa chua hoặc sữa

5 lời khuyên cho bát bột yến mạch tốt nhất của bạn

Yến mạch

Công thức hình ảnh: Bột yến mạch Blueberry-Pecan

1. Sử dụng yến mạch cắt thép

Vâng, họ mất nhiều thời gian để nấu hơn so với yến mạch nấu nhanh hoặc “yến mạch” kiểu cũ, nhưng chúng đáng giá. Kết cấu của bột yến mạch cắt thép đồng thời ngon, kem và dai.

2. Tránh bột yến mạch ăn liền

Hầu hết các loại bột yến mạch ngay lập tức trong các gói có thêm đường. Nếu bạn thêm bất kỳ chất ngọt nào ở nhà, bạn có thể kiểm soát bao nhiêu và loại nào.

3. Lưu ý đến tỷ lệ lỏng-yến mạch

Đọc các hướng dẫn ở bên cạnh hộp đựng bột yến mạch của bạn và làm những gì họ nói để tránh một mớ hỗn độn, dính hoặc bột nhão. Đối với yến mạch cắt thép, tỷ lệ là 1 chén chất lỏng trên 1/4 chén yến mạch. Nếu bạn đang sử dụng yến mạch nấu nhanh hoặc cuộn, tỷ lệ là 1 chén chất lỏng trên 1/2 chén yến mạch.

4. Think Beyond Water (Sử dụng sữa hoặc nước trái cây)

Để tăng cường hương vị canxi và kem, hãy làm bột yến mạch với sữa ít béo thay vì nước. Hoặc, hãy thử làm nó với rượu táo thay thế. Khi nấu theo cách này, tỷ lệ chất lỏng so với yến mạch giữ nguyên, vì vậy nó nên là một công tắc dễ dàng để thực hiện. Một khi bạn đã thử bột yến mạch với một chút hương vị truyền vào nấu ăn, bạn sẽ không bao giờ quay trở lại.

5. Làm cho nó đi trước

Còn gì tuyệt hơn một bát bột yến mạch thơm ngon, thoải mái vào buổi sáng? Làm thế nào về việc sẵn sàng khi bạn thức dậy! Tạo một mẻ lớn yến mạch cắt thép trong nồi nấu chậm của bạn vào Chủ nhật và sau đó giữ nó trong tủ lạnh của bạn. Mỗi buổi sáng, chỉ cần múc một lượng thức ăn trong bát an toàn cho lò vi sóng, thêm một muỗng canh hoặc hai nước rồi cho vào lò vi sóng cho đến khi nóng (1-2 phút). Đó là một cách đơn giản, ngon miệng để bữa sáng yêu thích của bạn sẵn sàng và chờ đợi bất kỳ ngày nào trong tuần.

Hoặc thử làm yến mạch qua đêm : Trộn các phần yến mạch cũ bằng nhau (không nấu nhanh) và nước cùng với một nhúm muối trong bình, đậy nắp và để trong tủ lạnh qua đêm và tối đa 3 ngày. Vào buổi sáng, bạn có thể ăn lạnh hoặc hâm nóng trong lò vi sóng.

Cách làm bột yến mạch qua đêm 4 cách
Một công thức dễ dàng, lành mạnh đã sẵn sàng để đi khi bạn đang có.

Bất kể phương pháp trộn hay nấu ăn của bạn, một bát bột yến mạch vào buổi sáng là một cách dễ dàng để bắt đầu một ngày của bạn.

Làm thế nào để lưu trữ yến mạch của bạn

Yến mạch chưa chuẩn bị nên được giữ trong hộp kín ở nơi tối, mát trong phòng đựng thức ăn của bạn trong tối đa 12 tháng hoặc kiểm tra ngày “Tốt nhất nếu được sử dụng bởi” hoặc “Tốt nhất” trên bao bì.

Enjoyed this video?
"No Thanks. Please Close This Box!"