Một vài chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh giúp thụ thai nhanh chóng

Published on Tháng Mười Một 21, 2018

Khi bạn đã sẵn sàng để có thai, bạn sẽ phải tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh và một lối sống ổn định nhất. Mục đích để tăng khả năng thụ thai và chuẩn bị cho một thia kỳ thật khỏe mạnh. Trong bài viết này, chúng tôi chia sẻ vài chế độ ăn uống và các mẹo về lối sống để thụ thai hàng đầu. Cùng theo dõi nhé.

1. Một chế độ ăn uống lành mạnh trước khi mang thai.

Phụ nữ ăn gì để dễ thụ thai? Câu hỏi mà bất kỳ ai cũng thắc mắc. Một chế độ ăn uống đầy đủ và lành mạnh có ảnh hưởng đáng kể đến khả năng sinh sản của bạn. Đó là một yếu tố quan trọng trước và trong khi mang thai.

Những nghiên cứu cho thấy, những người phụ nữ kết hợp một chế độ ăn uống đầy đủ và lối sống hợp lý sẽ giảm các triệu chứng vô sinh khoảng 69%.

  • Tăng lượng chất béo ” tốt” trong chế độ ăn uống của bạn: Chất béo tốt là chất béo không bão hòa đơn. Nó thường được thấy trong các loại thực phẩm như bơ, quả hạch, các loại hạt, dàu oliu,..
  • Hạn chế thực phẩm có chứa chất béo bão hào: Các loại thực phẩm này bao gồm các loại thực phẩm đã chế biến chiên dầu mỡ, bánh ngọt, bánh nướng không nên ăn quá nhiều vì nó có thể gây ảnh hưởng tới khả năng sinh sản của bạn.
  • Chọn chỉ số đường huyết và glycemic thấp: Các loại thực phẩm này bao gồm các loại đậu, trái cây tươi, 100% bánh mì nguyên hạt, bột yến mạch, guinoa và rau. Glycemic là thước đo lượng thức ăn chứa carbohydrate và lượng đường trong máu và insulin tăng nhanh đến mức nào. Vì vậy việc awb những loại thực phẩm có GI thấp thì sẽ khiến lượng đường trong máu giảm bớt hơn và tiết ra ít insulin hơn.
  • Hạn chế carbohydrates chế biến như: gạo trắng, bánh mì và mì ống, và hầu hết bánh quy giòn, khoai tây chiên, bánh quy và các loại thực phẩm đóng gói khác. Điều này mang lại lợi ích cho bất kỳ phụ nữ nào muốn thụ thai và đặc biệt là những người mắc hội chứng đa nang
  • Ăn thực phẩm có nhiều chất sắt, ăn chay: Các nguồn thực phẩm chay tốt gồm rau bina, đậu, mận và hạt điều.
  • Chọn sữa ít chất béo: Những phụ nữ ăn sữa ít chất béo ít nhất một lần một ngày giúp giảm nguy cơ bị vô sinh tới 27% so với những người ít ăn sữa béo. Ví dụ bao gồm sữa nguyên chất, sữa chua nguyên chất hoặc pho mát

2. Duy trì trọng lượng cơ thể luôn khỏe mạnh

Thừa cân sẽ khiến cơ thể bị căng thẳng. Điều đó sẽ làm gián đoạn quá trình sản xuất hormone, làm gián đoạn chu kỳ kinh nguyệt bình thường và làm suy giảm sự rụng trứng và khả năng sinh sản.

Nghiên cứu chỉ ra rằng nếu bạn thừa cân hoặc béo phì thì bạn sẽ mất nhiều thời gian thụ thai hơn và bạn có nguy cơ xảy thai cao hơn phụ nữ bình thường.

Giảm cân trước khi mang thai có thể cải thiện khả năng sinh sản và giảm nguy cơ biến trứng khi mang thai như sinh non, tiểu đường thai kỳ, tiền sản giật ( huyết áp rất cao trong thai kỳ ) và dị tật bẩm sinh. Ngoài ra, điều trị sinh sản thường thành công hơn ở phụ nữ không béo phì.

>>> Bạn cần xem thêm: Ăn gì cho tinh trùng khỏe ?

Enjoyed this video?
"No Thanks. Please Close This Box!"