5 điểm cơ bản về lợi ích của trái quýt mang lại

Published on Tháng Mười 25, 2017

Quýt là một loại trái cây quen thuộc được trồng ở nhiều nơi vùng miền khác nhau. Quýt có giá trị dinh dưỡng cao, trong 100g thực phẩm được hấp thụ, hàm lượng Protein của quýt gấp 9 lần lên, hàm lượng Canxi cũng gấp 5 lần lê, hàm lượng Photpho gấp 5.5 lần lên, Vitamin B1 gấp 8 lần, vitamin B2 gấp 3 lần, Vitamin C cũng gấp 10 lần. Những lợi ích khác sẽ được nêu rõ ở bài viết dưới đây với 5 dinh dưỡng của trái quýt mang lại.

Chất Kali phong phú

Trong quýt chứa 130mg Kali trong mỗi khẩu phần và điều này là một trong những lý do để ăn quýt mỗi ngày. Chất Kali cần thiết cho việc duy trì các khớp xương, huyết áp và các động mạch khỏe mạnh, và đặc biệt còn giúp chống đầy hơi. Quýt có khả năng giúp làm giảm các cơn đau đầu, hỗ trợ tiêu hóa và tốt cho việc giảm viêm. Ngoài ra, quýt còn giúp ngăn ngừa chứng chuột rút nhờ vào hàm lượng Kali cao.

Chứa nhiều Canxi

Quýt không phải là một nguồn lớn Canxi, nhưng nó chứa 22 mg mỗi khẩu phần. Chất Canxi là một khoáng cần thiết giúp làm dịu hệ thần kinh và làm giảm huyết áp của người sử dụng. Nó còn giúp cho xương trở nên chắc khỏe và làm giảm bớt sự âu lo kéo dài. Bạn có thể lấy Canxi quýt cũng giống như các loại rau xanh, hạt chia, và hạnh nhân.

Có lượng Calo ít

Trong quýt chỉ có 35 Calo trong mỗi trái. Giống như hầu hết các loại trái cây, quýt chứa chất béo tự do và chất chống Oxy hóa, có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa. Quýt chứa đầy đủ Vitamin và các khoáng chất lại rất ít calo nên vô cùng thích hợp cho chế độ ăn kiêng.

Xem thêm: 4 thực phẩm chứa nhiều Collagen nhất

Chế biến được nhiều món ăn

Quýt được xem là loại trái cây linh hoạt trong nhà bếp. Bạn có thể trái quýt cắt nhỏ vào cốc sinh tố hoặc hỗn hợp đồ uống cho bữa sáng hoặc trộn thêm Salad với thịt gà hay cá,… Quýt là loại trái cây đa tuyệt vời để thưởng thức trong mùa đông vì có chứa nhiều nước.

Chứa chất Beta – Carotene

Chất này là một dạng của Vitamin A tốt cho mắt và tim. Nó cũng là một chất chống Oxy hóa mạnh mẽ. Ăn một trái quýt mỗi ngày sẽ giúp bạn đáp ứng được nhu cầu Vitamin A hàng.

Trên đây là năm điều cơ bản về lợi ích của trái quýt mang lại, mong rằng sẽ gửi tới bạn đọc phần nào về chất dinh dưỡng của trái quýt này. Để có được một sức khỏe tốt và những lợi ích khi sử dụng.

Xem thêm: Hướng dẫn chi tiết cách làm món sườn xào chua ngọt ngon ngất ngây

Enjoyed this video?
"No Thanks. Please Close This Box!"