Top 4 thực phẩm chứa nhiều collagen nhất

Published on Tháng Mười 21, 2017

Nhiều nghiên cứu chứng minh bổ sung thực phẩm chứa nhiều collagen có thể ngăn ngừa lão hóa, ngăn ngừa sự suy giảm trí nhớ, tăng cường thị lực, giảm nguy cơ ung thư, hỗ trợ điều trị các bệnh về tim mạch, thiếu máu, viêm khớp dạng thấp, đặc biệt bổ sung thực phẩm chứa nhiều collagen còn giúp dưỡng da mềm mịn, căng khỏe.

  1. Những trái cây màu đỏ

Chất lycopene không chỉ có tác dụng chống oxy hóa mà nó còn có tác dụng duy trì sản xuất collagen đều đặn cho cơ thể đồng thời giúp collagen hoạt động tốt. Chưa hết những loại trái cây màu có còn chứa hàm lượng vitamin C, carotenoid và bioflavonoid có tác dụng dưỡng da căng mịn và tươi trẻ, đặc biệt y học còn chứng minh các chất dinh dưỡng trong trái cây mà đỏ còn chống lão hóa, suy giảm bệnh mạch, phát triển não bộ, tăng cường thị lực, giảm nguy cơ ung thư

Bạn có thể bổ sung các loại trái cây như dâu tây, cà chua, hồng, bưởi , dưa hấu, việt quất, ớt, lựu nho….

Trái cây màu đỏ có tác dụng duy trì và hỗ trợ sản xuất collagen cho cơ thể

  1. Thực Phẩm Giàu Omega-3 

Omega-3 nằm trong nhóm chất béo không bão hòa tốt cho cơ thể không những thế vì có chứa acide béo omega3 còn góp phần vào quá trình sản xuất collagen và ngăn ngừa lão hóa cho da, ngăn ngừa sự mất nước giúp da mềm mịn và trắng sáng hơn.

Không chỉ tốt cho da, thường xuyên bổ sung thực phẩm giàu omega-3 còn có thể phòng ngừa và chữa được các bệnh như: suy giảm trí nhớ, làm chậm quá trình lão hóa, làm giảm lượng triglycerid máu, giảm chứng nhồi máu cơ tim, giảm triệu chứng viêm khớp dạng thấp, chống trầm cảm…

  1.  Rau có màu xanh đậm

Tất cả các loại rau có màu xanh đậm không chỉ cung cấp vitamin A, B, C, E dồi dào , mà nhờ chứa các chất beta-caroten, kẽm, selen, các phytochemicals lavonoi nó còn có tác dụng chống oxy hóa, tăng tuổi thọ collagen và hỗ trợ sản sinh collagen tự nhiên cho cơ thể.

Bổ sung thường xuyên rau có màu xanh đậm vào thực đơn ăn uống hàng ngày bạn còn góp phần nuôi dưỡng da mềm mịn tự nhiên từ bên trong, đặc biệt các loại rau xanh đậm còn có thể giảm mệt mỏi, hạn chế stress ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, và giảm nguy cơ các bệnh ung thư.

  1. Đậu nành, đậu phộng

Bên cạnh các loại trái cây màu đỏ, rau màu xanh đậm và thực phẩm giàu omega 3, thực phẩm chứa nhiều collagen phải kể đến tiếp theo đó là các thực phẩm chế biến từ đậu nành, đậu phộng ( lạc) các loại đậu này chứa hàm lượng geniste có khả năng hỗ trợ quá trình sản sinh ra collagen và chống lão hóa da hiệu quả.

Thường xuyên uống sữa đậu nành, ăn đậu phộng và các món khác chế biến từ đậu nành sẽ giúp cơ thể duy trì lượng collagen thiết yếu cần thiết cho sức khỏe và vẻ đẹp của làn da.

Enjoyed this video?
"No Thanks. Please Close This Box!"